この季節のテーマ：梅雨を快適に過ごす
- アーユルヴェーダでは、
ヴァータが乱れやすいとされる「梅雨」。
日本では高温多湿で身体に熱がこもりやすく、
重だるさが増すなど
「すべてのドーシャ」に影響が出やすいのが特徴です。
ヴァータ・ピッタ・カパのバランスは、
1日の中でも時間帯によって変化します。
「今、自分はどんな状態かな？」と観察しながら、
この季節を快適に過ごすための
セルフケアのヒントをお届けします。
ドーシャと今の状態にあわせたケア
- 天気や時間帯によって、
私たちの心と体はいつでも繊細に揺れ動いているもの。
あなたにぴったりなアプローチを、
さっそくチェックしてみましょう。
ご自身のドーシャを知りたい方は
まずはドーシャチェックからがおすすめです。
自分のドーシャ(体質）チェックはこちら → - 今の状態に合わせる
- 今のあなたの状態に合わせたおすすめをご紹介します。
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- ドーシャと1日のリズムに合わせる
- ドーシャが優勢な時間帯やエネルギーに沿ったケアは、
体調や気分の安定につながります。 
- 五感から整える
- ドーシャは五感とも関係していると考えられており、
整えることでバランスが整います。 
ホームスパセット活用法
- ホームスパセットに入っている
バームを使ったセルフケアをご紹介します。 - 心をやわらげ、ゆったりと寛ぎたいとき...
- ▽
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POINT▼しっかりと温め、高保湿。
香り（重ねつけ）と触覚（おはだを労わるケア）でヴァータを整えます。 
- バームの使い方バームの使い方
- 1．手のひらに伸ばし、
その後お顔を覆うようにしてゆっくり呼吸。
2．耳たぶをゆっくり円を描くようにほぐした後、
上下・左右に引っ張ります。
3．最後に耳を手でふさぎ鎮静します。 耳を緩めることで張り詰めた緊張をやわらげ、
使い過ぎの聴覚を休めます。
- こころに静寂と、お肌を落ち着かせたいとき...
- ▽
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POINT▼
こもった熱を逃がし、心とお肌を落ち着かせます。
ピッタを鎮静します。 
- バームの使い方バームの使い方
- 風通しの良い所で一度息を吐ききったら、
ジャーに顔を近づけ、目を閉じてゆっくりと呼吸を行います。 呼吸に意識を向けることで、
交感神経の働きが落ち着き、緊張がゆるみます。
- 心と身体の滞りを感じるとき...
- ▽
- POINT▼
動きを出す、リズミカルなマッサージ。
香りからカパのバランスを整えます。 
- バームの使い方バームの使い方
- 1.手のひらに伸ばしお顔を覆うようにして
ゆっくり呼吸します。
2.その後、デコルテに伸ばし、最後にこめかみをゆるめます。
そのまま後頭部や側頭部の頭皮をゆるめることで、
重だるさを軽減しリフレッシュ。 - 「その日の自分の状態に気づくこと。」
それだけで、ケアの選び方は自然と変わっていきます。
無理なく、今のあなたに合う方法を取り入れてみてください。- 「その日の自分の状態に気づくこと。」
